Os filetes de peixe são adequados para perda de peso, porque geralmente têm poucas calorias, ricos em proteínas e ricos em nutrientes, o que pode ajudar no controle do peso e fornecer nutrientes essenciais.
1. Conteúdo calórico: Os filetes de peixe geralmente são baixos em gordura, tornando -os com pouca calorias. Por exemplo, 100 gramas de salmão contêm aproximadamente 206 calorias, enquanto o mesmo peso de frango contém 239 calorias. A escolha de peixes magros, como bacalhau ou tilápia, diminuirá a contagem de calorias.
2. Proteína: Os filetes de peixe são ricos em proteína alta -, que suporta crescimento e reparo muscular. Uma dieta de proteína alta - pode aumentar a saciedade, reduzir a ingestão geral de calorias e ajudar na perda de peso.
3. Os ácidos graxos ômega-3: peixes marinhos, como salmão e cavala, são particularmente ricos em ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras saudáveis ajudam a aumentar o metabolismo e a queimar gordura.
4. Minerais e vitaminas: Os filetes de peixe são ricos em vários minerais, como cálcio, fósforo e vitaminas B. Esses nutrientes contribuem para a saúde geral e a função corporal adequada.
Ao escolher filetes de peixe como parte de sua dieta durante a perda de peso, você deve prestar atenção ao método de cozimento. Por exemplo, evite fritar e recomendar cozinhar, ferver ou assar para controlar a ingestão de calorias extras. Uma quantidade moderada de filetes de peixe não apenas ajuda na perda de peso, mas também tem benefícios para a saúde cardiovascular.